摘    要：

作为周期性高强度的体育锻炼项目, 耐力跑一直是初中体育教学的重要内容。耐力跑不但有利于促进学生身体素质的提高, 还有利于提升学生的耐力、磨炼意志。但不容忽视的是, 现有的耐力跑教学存在许多不足, 学生兴趣不高, 教学目标难以实现。本文通过分析初中耐力跑教学存在的问题, 提出针对性建议, 并结合相关案例, 给予实践指导。

关键词：

中学生; 耐力跑; 教学案例;

作者简介： 安乐龙 (1989.5-) , 男, 汉族, 江苏淮安人, 本科, 中二级, 研究方向:体育教育。;

引言

随着国务院“关于加强青少年体育增强青少年体质的意见”的出台, 中学生身体素质状况越来越受到社会大众的关注, 体育教学的重要性不断增强。作为体育教学的重要部分, 耐力跑不但可以有效地学生增强心肺功能, 改善身体机能, 还能够培养学生吃苦耐劳的意志品质。我们必须充分认识初中耐力跑教学中存在问题, 进而采取科学的措施, 以达到教学目标, 促进中学生身心健康发展。

一、初中耐力跑教学存在的问题

1. 学生心肺功能不足。

在实际的耐力跑教学中, 很多学生存在着半途而废的问题, 这很大程度上来源于身体的限制。他们往往在跑步中途就出现步伐不稳的现象, 同时感觉到呼吸不畅, 心肺功能受到压迫, 难以抑制地喘粗气, 反向阻碍了血液循环, 进一步抑制呼吸功能, 容易产生疲劳。另外, 心理因素也是一大诱因。在开始之前, 学生就缺乏足够的自信完成耐力跑, 这也会抑制学生身体潜能的激发, 使教学目标难以达成。

2. 缺乏科学的教学方案。

在耐力跑教学过程中, 教师往往采取命令形式, 学生被强迫着进行耐力跑, 很难有足够的兴趣和主动性。一些教师可能采取分组竞技的方式进行教学, 但是这并不是长期手段, 每次比赛带来的边际效益是递减的。另外, 耐力跑教学多为结果导向, 忽视了学生的完成过程, 对跑前热身以及跑后放松缺乏重视, 学生们完成耐力跑后往往抱怨连连, 身体和心理的双重不适抑制了学生兴趣的培育, 阻碍了身体潜能的发挥。

3. 学生积极性不高。

进行耐力跑教学往往是因为相关政策以及考试需要。无论是学生还是老师, 都将耐力跑教学当成一项强制性任务, 对其缺乏足够的兴趣和积极性, 易产生应付甚至抵触心理。而且进行耐力跑的时间、地点往往是固定的, 千篇一律的教学手段进一步削弱了学生对于耐力跑的兴趣, 学生很难在其中获得心理上的满足及成就感, 使得完成耐力跑的难度增加。

二、初中耐力跑教学的改进对策

1. 培养学生的主动性。

教师应该向学生强调耐力跑的重要性, 从多方面入手阐明耐力跑对学生的学习、身体以及生活的益处, 让学生对耐力跑在进行耐力跑教学之前, 教师还应该向学生讲解相关的基本知识, 如耐力跑过程中所出现的呼吸困难、头晕、四肢无力的现象是正常的, 这是人类生理上的一个“极点”。只要坚持过这一阶段, 随后的跑步会越来越轻松。

2. 制定科学的教学方案。

首先, 教授科学的耐力跑方法。教师不应该是学生耐力跑的命令者和监督者, 他们最重要的角色应该是学生的引导者。很多学生其实是有能力完成耐力跑的, 但由于缺乏科学的方法, 使得他们的体力很大程度上被白白消耗了。老师应该详细讲解耐力跑过程中的呼吸方法, 指导学生调整自己的呼吸, 提高氧气利用率;传授科学的步伐节奏, 使之与学生的呼吸频率相匹配, 保证良好的跑步节奏;教导学生合理分配体力, 最大程度上利用自身体能。

其次, 丰富耐力跑环境。在教学中, 教师可以挣脱传统的在操场跑圈的形式, 转而借助多样化的校园地形环境, 丰富耐力跑场地, 增强学生兴趣, 从而降低学生对耐力跑的抵触心理。学校的花坛、树林、体育馆等场所都是十分理想的场地。但是这些教学环境的选取要遵循安全原则, 不可忽视学生的人身安全, 同时, 不能影响学校的正常课堂教学活动。

最后, 改革耐力跑方式。一方面, 可以变换耐力跑的动作, 采用小步跑, 跨步跑, 后蹬跑, 后退跑等动作。另一方面, 可以采取游戏方式, 让学生在耐力跑过程中进行默契、智力、合作等游戏, 增强他们的学习热情, 充分发挥主观能动性。还有, 在教学过程中可以引入情境教学, 如遭遇地震应该如何逃生, 如何躲避逃生路上的障碍物, 如果遇到受伤的亲人或者朋友, 学生应如何抉择。情景化的教学方式, 可以激发学生的兴趣, 增强学生的印象, 使教学更加有的放矢。

3. 加强耐力跑教学的管理。

加强体育师资的管理, 制定体育教师培养、培训计划, 根据体育教学和活动需要, 尽快配齐器材;制定耐力跑教学质量评估指标体系, 严格执行教学质量监控制度。加强体育教学过程中的安全管理, 对教学场所、教学器材等安排专人进行定期检查, 消除每一环节中的安全隐患。审核教师的体育教学计划, 剔除不合理、安全性不高的项目。在实际教学时, 时刻关注学生的身体状况, 最大限度保证学生身心安全。

三、结束语

耐力跑不但有利于促进学生身体素质的提高, 还有利于培养学生的毅力。只有遵循科学的教学原则, 采取合理的教学手段, 才能完成教学计划, 提升学生意志品质, 实现教学目标。

参考文献

[1]卢惠华.中学生800米跑有效教学探究[J].读与写 (教育教学版) , 2018 (1) :113.