摘 要：
本文在研究田径400米项目运动特征的时候, 采取了一些方法, 即文献资料法、专家访谈法等, 主要分析了400米跑项目的运动素质的特征、其训练的特征, 以及全程节奏特征等, 最终归纳出一定规律来指导我国400米训练, 完善我国400米跑的有关理论内容。
关键词：
400m跑; 项目特征; 特征研究;
一、引言
目前, 随着时代发展, 体育发展越来越好, 尤其400米跑的专项成绩实现了相当高的水平, 比如, 创400米世界纪录是一个美国名将, 即迈克尔·约翰逊, 他在1999年参与塞维利亚所得, 其比赛成绩为43.18秒, 这个记录一直延续了13年之久。所以, 在参与运动的时候, 要把自己的训练水平的话, 或者在比赛中赢得好成绩, 或打破世界记录的话, 需要教练员和运动员双方努力, 基于此, 在付还要使用适宜的方法来指导训练。以400米跑的教练员或运动员为角度分析, 他们若对自己项目的特征不能清晰认识的话, 就不能深刻理解其内容, 这样就无法构建一套系统而完整的训练体系, 当他们处于不科学训练体系下, 这些运动员的训练负荷就会增多, 最终他们的训练效果越来越不好, 甚至还会形成一些非正面效果, 使运动员发生过度疲劳与运动损伤的情况。所以, 运动员要正确认识400米跑项目特征, 这样就能科学、合理地进行训练, 尤其在比赛中取得较好的成绩。
二、研究对象及研究方法
1. 研究对象。在这次研究当中, 选取了体院男子400 m决赛当中的16名运动员为研究对象。
2. 研究方法。
(1) 文献资料法。本论文通过查阅相关的文献资料, 对于田径400m跑项目进行了分析。
(2) 专家访谈法。通过对4名教授和专家的面对面交流或电话访谈, 了解到当代运动训练的热点问题和影响400米跑成绩的关键因素等。
三、结果与分析
1.400米跑项目的运动素质特征。
(1) 绝对速度素质。速度素质主要是针对人体在运动中, 人体能够在短时间内快速完成动作的一种能力, 对于外界的信号能够做出快速地反应的一种能力。在短跑中, 400米跑是相对距离很长的一个项目。短跑中要求速度是基础, 速度直接对比赛的结果有着较大的影响。作为一名优秀的运动员, 在速度能力方面都是惊人的, 这也将给速度耐力方面奠定基础。
(2) 速度耐力素质。倘若具备非常好的绝对速度, 但是却没有相对应的速度耐力方面, 这也将不能取得很好的成绩。我们知道, 作为速度耐力的一个大前提就是绝对速度方面, 因此, 在发展绝对速度和速度耐力的时候, 我们要按照不一样的训练时期进行, 规定运动员的训练计划。
(3) 加强有氧能力。在以前的研究中显示, 400米跑中, 有氧耐力只是占据了很小的比例, 根本没有受到关注。但是现在, 在400米跑的供能中, 有氧与无氧的比例趋向于一致了。这就表明, 我们要关注运动员的有氧运动方面, 运动员的有氧能力同机体内肌细胞的线粒体含量有关, 一般会比普通的人要高出80%。通过有氧训练, 可以提升肌细胞内的线粒体含量, 主要采用低强度的长时间训练。线粒体内, 除了数量会有一定的提升之外, 面积上也会有所加大。在短时间内, 无氧酵解能力也能够加强, 而有氧能力就必须通过长时间的累积了。因此, 我们要在很长的一段时间内, 将有氧能力集中起来, 之后再比赛前15天内, 重点来提升无氧糖酵解能力。这两者之间也不能分开进行, 要同步实施。
2.400米跑项目的全程节奏特征。针对体院男子400米决赛当中的运动员进行调查, 选择了16名, 对其取得的分数及分段的成绩进行分析, 对于本届比赛能够体现其特殊意义。优秀男子400m运动员需要具有这样的特征;另外, 在100-200m之间, 与在200-300m之间的速度情况与运动员的冲刺阶段情况有关;尤其最后的100m的速度影响其成绩的高低。
四、结论
在400米跑项目当中, 绝对速度与速度耐力尤为关键, 速度耐力能够保障运动员实现最快速度, 若运动员仅有绝对速度这个条件的话, 则不能取胜。这二者具有相辅相成的关系, 反映了运动员的专项能力。
参考文献
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