定制“灵敏素质运动处方”在足球教学中的运用

时间:2019-05-29 人气:

摘    要:

足球运动起源于游戏, 深受小学生的喜爱, 具有很强的健身性、娱乐性和趣味性, 是小学体育课程中重要内容之一。对小学生的身体状况、足球技能和心理特点做全面了解和测试, 将足球技能教学和学生灵敏素质相结合进行分类, 设置不同的运动处方, 对提高学生足球技能, 推动校园足球运动更好地开展会起到很好的作用。

关键词:

灵敏素质; 运动处方; 足球教学;

作者简介: 郭守菊 (1986-) , 女, 汉族, 南京人, 中小学一级, 研究方向:体育教学。;

由于学生锻炼时间少, 又受到“应试教育”及片面追求升学率思想的影响、学生家长健康意识淡薄和学生体育锻炼意识不足忽视自身锻炼等原因, 造成大部分学生体质下降。运动处方是指针对个人的身体状况, 采用处方的形式指导人们有目的、有计划和科学地锻炼, 并规定健身者锻炼的内容和运动量的一种方法, 其特点是因人而异, 对“症”下药。本研究旨在足球教学中合理运用灵敏素质处方, 激发学生学习兴趣, 提高教学效率。

一、制定灵敏素质运动处方的原则

1.制定灵敏素质的运动处方要具备兴趣性。安排灵敏素质练习的手段要突出新颖性、趣味性, 让学生有新鲜感。脚内侧传接球是足球运动是一个基本技术, 是足球单元教学一个重要内容。但其练习形式单调、枯燥、艰苦, 对传准、停稳要求特别高, 学生一旦进入足球比赛, 似乎又不能和其它技术连接连贯。体育教师苦口婆心地讲述它的优点、对足球比赛的作用, 学生也许会茫然, 甚至会很失望。如果体育教师针对技能灵敏薄弱类的学生, 在学生传接球固定点安排一绳梯, 每次进行传接都要进行一次绳梯类的灵敏素质练习。对技能灵敏都比较强的学生通过提高难度, 通过增强固定点, 从原先的一点增加成相距5米的两点, 学生每一次练习, 都要进行快速5米的横向移动, 不仅加大的运动量, 还激发了学生的兴趣, 还在玩中提高了灵敏素质。2.制定灵敏素质的运动处方要具备目的性。足球教学中主要目的是掌握足球技能, 发展身体素质, 参加足球比赛享受足球运动的乐趣。在练习内容安排时, 决不仅仅是为了活跃课堂气氛, 让学生玩得高兴, 重要的是技能教学选择密切相关的灵敏素质, 选择足球比赛经常出现的基本动作。因此在教学时要有的放矢地加以引导练习内容的作用和意义。

二、足球教学中运用灵敏素质运动处方的方法

1.对学生灵敏素质进行全面诊断是定制运动处方的前提。五1班学生, 基本状况47名, 其中男32名, 女生15名。这个班班风好, 学风正。在足球教学之前, 本人对五1班学生组织进行足球基本技术如30米直线运球、绕杆运球、足球踢远等项目进行检测, 结合国家学生体质测试中身高、体重、肺活量、50米、一分钟跳绳、坐位体前屈等项目成绩, 把学生归并成四类:技能灵敏较强类 (9人) 、技能强灵敏弱类 (6人) 、技能弱灵敏强类 (10人) 和技能灵敏薄弱类 (22人) 。

2.紧扣技能教学制定灵敏素质运动处方。制定灵敏素质运动处方一定结合足球技能教学, 选择灵敏素质练习内容。对每项练习要考虑练习目的、练习方法、组织形式以及练习的次数。效果最关键的是因素是运动负荷, 对不同类的学生, 适宜的运动负荷者能达到锻炼效果最大化, 即要让增强体质、掌握足球技能, 又要避免学生因疲劳产生运动损伤。教师首先要教会学生掌握自测脉搏的方法, 让学生学会通过心率的变化来调整练习次数和强度;其次、教师要善于观察学生的练习过程的身体反应, 发现问题及时停止;最后, 教师根据学生的数据进行分析调整灵敏素质运动处方练习的次数、间歇时间等。以脚背外侧运球为例:

(1) 技能灵敏较强类:脚背外侧运球:两人一组S型“运防”练习。两人相距两米, 防守队员观察进行配合移动, 练习20米两者进行交换;体能可安排两人同时两点仰卧传接球。防守者要降低重心、脚跟不着地;从固定路线移动过渡到自己确定变向;运球者要注意观察, 及时选择变向。负荷建议:距离20米, 6-8次, 间歇30秒最高心率:160次/分, 平均心率150次/分。通过练习熟练掌握脚背外侧运球, 提升足球比赛素养, 提高灵敏素质。 (2) 技能强灵敏弱类:脚背外侧运球:先进行运球结合传球练习。然后两人一点仰卧配合进行传接球。运球向前行进过程中传球给同伴, 接同伴的传来的球, 继续运球。逐步提高运球速度, 运球者要在运球过程中完成传球。还要学会判断同伴传球的力量大小和路线。负荷建议:.距离20米, 8-12次, 间歇20秒;最高心率:150次/分, 平均心率140次/分。通过练习熟练掌握脚背外侧运球及传接球能力, 发展灵敏素质。 (3) 技能弱灵敏强类:脚背外侧运球:运球结合射门练习。1人站立, 1人仰卧两点传接球;运球者在行进一段距离后, 选择射门时机完成射门动作;注意提高运球速度, 加大触球力量, 运球过程中要选择好射门时机, 逐步增加射门距离。通过练习基本掌握脚背外侧运球, 提升足球综合技术, 发展灵敏素质。 (4) 技能灵敏薄弱类:脚背外侧运球:绕杆运球, 1人站立, 1人仰卧传接球;练习者依次进行绕杆练习, 逐步能运用左右脚连贯协调进行练习。杆之间的距离由4米逐步缩短至2米左右脚背外侧运球逐步过渡到两脚协调运用。通过练习初步掌握脚背外侧运球, 做到动作协调, 发展灵敏素质。

三、实施灵敏素质运动处方在足球教学中的作用

1.促进了足球运动技能的形成。教师在课堂中把学生灵敏素质和足球教学技能相结合进行教学, 多种组合练习结合在一起, 激发了学生练习兴趣, 提高了练习密度, 学生认真思考、主动参与, 能自觉地反复练习, 掌握动作, 促进了足球技能形成, 达到了足球课程的教学目标。2.学生身体素质明显提升。足球教学中实施灵敏素质运动处方, 学生参与的积极性提高了, 运动负荷的增加学生也能不断的适应。尤其是教师分类实施足球教学, 让课堂中互动氛围更加浓厚, 学生的竞争意识明显提高, 能指出别人练习中正确与错误, 能发现自己的问题主动改进, 并能在课后参与足球比赛, 家中主动进行素质练习。学生从学习足球之前到学习之后体质检测明显大幅度提高。

参考文献

[1]王忠孝.运动处方教学模式在体育教学中的实践[J].教学与管理, 2011 (4) .


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